Dans cet article, nous vous partageons nos 5 étapes essentielles pour créer un bol à smoothie parfait. De la sélection rigoureuse des ingrédients à la maîtrise de l’art de la présentation, chaque étape sera méticuleusement détaillée pour vous guider vers une expérience équilibrée et raffinée. Il s’agit des grandes lignes directrices mais vous pouvez adapter chacune de celles-ci selon vos goûts ou besoin nutritifs personnels.

ÉTAPE 1 : CHOIX DE LA BASE (X1)

Vous pouvez choisir plusieurs fruits comme base. Un facteur déterminant pour la confection de votre bol: utiliser des fruits congelés uniquement. Cela permettra l’obtention d’une texture crémeuse et aérée. Voici quelques-unes de nos combinaisons préférées:

• 1 banane + 1 tasse de petits fruits
• 1 banane + 1 tasse d’ananas
• 1 banane + 1 tasse de mangue
• 1 tasse de mangue + 1 tasse de banane
• 1 banane + 1/2 tasse de mangue + 1/4 d’avocat
• 1 banane + 1/4 tase d’ananas + 1/4 orange + 1/4 de citron

ÉTAPE 2 : CHOIX DES SUPER[BON]ALIMENTS (X2)

Les super[bon]aliments sont essentiels lors de la création de nos recettes. Il est important d’en faire bonne usage en respectant les dosage donné par le fabricant. Optez pour des ingrédients de qualité, et non la quantité. Favorisez ceux de source biologique et équitable. Nous choisissons donc 1 ou 2 super[bon]aliments par bol. En voici des exemples:

Vous pouvez également ajouter des suppléments tels que du magnésium, du zinc, vitamines, ..etc. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir d’avantage d’information sur ce sujet.¹

ÉTAPE 3 : AJOUT DE L’EAU + MIX

Il suffit d’ajouter 1 à 2 onces d’eau et de mélanger à l’aide d’un mixeur performant (Vitamix, Ninja ou Magic Bullet). Si vous utilisez un vitamix, servé vous du pilon afin de pousser les fruits vers les lames. Si vous avez un autre mixeur, vous aurez peut-être besoin de l’arrêter plusieurs fois afin de replacer les fruits vers les lames. Cette étape peut prendre quelque minute mais il est important de ne pas ajouter trop d’eau si vous voulez une consistance onctueuse telle une crème glacée molle.

ÉTAPE 4 : CHOIX DES GARNITURES (X5)

S’il existe un ingrédient à ne jamais négliger, c’est bien le GRANOLA. Nous faisons notre propre mix puisque la plupart des granola vendus sur le marché ont une teneur phénoménale en sucres raffinés. Cela étant dit, nous vous invitons à choisir 4 autres garnitures à disposer sur votre bol:

ÉTAPE 5 : DERNIÈRE GARNITURE (X1)

Un incontournable pour une texture parfaite: le beurre de noix. On vous invite à ajouter un beurre de noix, un coulis de fruits frais, du miel ou du sirop d’érable au goût. Voici nos choix par prédilection:

• BEURRE D’AMANDE BIO
• BEURRE D’ARACHIDE BIO
• BEURRE DE NOISETTE BIO
• BEURRE MIX DE NOIX + GRAINE
• MIEL OU MIEL VÉGANE BIO
• COULIS DE FRAMBOISES MAISON
• CONFITURE DE FRAISE MAISON

Que ces 5 étapes deviennent une partie régulière de votre routine matinale. Un bol à smoothie parfait est bien plus qu’une simple recette ; c’est une habitude saine qui peut transformer votre journée. C’est une façon intéressante d’inclure un éventail d’aliments aux qualités exceptionnelles.

En terminant, on vous rappelle que notre fameux GRANOLA est en vente sur notre boutique en ligne.

1. Cet article fournit des informations à titre informatif uniquement. Consultez un professionnel de la santé avant d’apporter des changements à votre alimentation. Les conseils ne remplacent pas un avis médical personnalisé. L’auteur et le site déclinent toute responsabilité en cas de conséquences indésirables. Les lecteurs sont encouragés à effectuer leurs propres recherches. Les opinions exprimées sont celles de l’auteur. L’utilisation des conseils est à la discrétion du lecteur. ↩︎